Beber entre 2 y 2,5
litros de agua al día (de
6 a 8 vasos), en
condiciones normales
de actividad y
temperatura.

Con práctica
físicodeportiva intensa
y en días calurosos, se
aconseja aumentar
unos 600 ml por cada
hora de ejercicio y unos
500 ml por cada grado
de temperatura
superior a los 38ºC.

Se recomienda que el
80% líquido ingerido
sea a través de la
ingesta directa de agua
y el 20% restante a
través de alimentos con
gran porcentaje de
agua.

Beber antes de tener
sed, a intervalos
regulares, unos 330 ml
cada dos horas
aproximadamente.
Beber despacio y a
pequeños sorbos para
favorecer su absorción